原标题：高考前一天：让孩子这样准备！建议收藏
又是一年高考季。如何让孩子保持适度的紧张，调整到最佳的考试心理状态，勇敢面对高考，迎接高考呢？
考前一两天，建议家长把下列材料打印出来，和孩子一起分享、领悟，让孩子把握好以下几点。
01
考前一天的安排
● 保持合理的生活节奏
考前一天基本上与平常的作息时间一致，不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。晚上不必太早入睡，因为高三学生通常每天都要学习到很晚，生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破这种规律反而会造成不适应，所以考生只需按照日常习惯稍微提前一些睡觉，早上比平时略早一些 起床 即可。
● 适当复习
高考前一天，上午和晚上可以想一些简单的问题，复习和回忆一些要点知识，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不能大，时间不宜长，就像体育比赛之前运动员要进行热身运动一样。也可以看报纸杂志或看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
下午，学校一般会组织考生熟悉考场，进行考前教育。有些学校还会请心理医生或高考研究专家作些考前指导。这些都是经验之谈，要认真听，并结合自己的学习情况加以合理地应用。
● 合理饮食
要注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起肠胃不适的食物，如西瓜，防止出现腹泻、腹痛，影响考试。只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的食物就可以了，量不宜过多，否则会引发倦怠，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。
● 做好充分的物质准备
考生最好亲自准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。比如，准备舒适、宽松、透气性好的衣服；又如，按考试要求备好考试用具，如文具、手表、准考证、身份证等，确认它们的正确性和可用性；再如，根据实际情况备足交通费用、在外饮食费用，依天气情况准备雨具等。
● 学会放松心情
正确认识高考。高考很重要，但并不是实现人生价值的唯一途径，只要尽力就好，关键是“沉着冷静，自信迎考”。晚上洗个澡，也是缓解压力的有效方法。或把自己紧张的感受告诉家长、老师或亲密的人（最好不是考生），在交谈中可以缓解紧张的心情。
02
考试当天的安排
● 顺其自然地起床
考试当天，最好像平时那样，按照平时的起床时间起床，无须过早，可以略晚一点点。特别提醒，家长的叫醒非常重要，最好是人叫醒和闹钟叫醒相结合。如果是住在酒店里，更要明确叫醒时间，以免误事。
● 提前到考场
进入考场有规定的时间，建议提前20分钟左右，先到考场周边等待，提前感受一下考场的氛围、考试环境，尽量不要往人多处挤，尽量让自己处于略有些兴奋的状态。 临进考场，去趟卫生间，以便轻装上阵。
● 再次调整心态
可以简单回忆知识结构，回忆写作要点，将重要的考试知识在脑子里“过电影”；再如，自我鼓励，默念“没什么，不就是一场和平时一样的考试嘛，我认真对待就是了”。
● 不要急着对答案
考完第一场语文，同学之间简单地问几句，未尝不可，但一定不要急着对答案，不要在语文考试上继续“纠缠”了。如果对答案后，万一觉得自己考不好（有时未必是真的不好），会影响后面几科考试的情绪，产生负面影响。若有人问你考得怎么样，可以自信地点点头，说：“还行！”
● 目标锁定下一科
不管考得怎么样，先放下再说，目标锁定接下来的一科，开始进行思维转移。如果下一科考数学，那么在休息好的前提下可以想一想在数学考试中可能出现的情形。
● 适当午休
午饭后考生应做到 “三要三不要”：要放松心情，不要讨论容易兴奋的话题；要适当午睡三四十分钟（睡不着就权当闭目养神），不要吃完饭后马上就睡；要注意定时，不要错过考试时间。
● 树立正确的心态
经过第一天的考试，考生难免会受到前面几科考试情况的影响。此时，如何调整自己的心态，以准备后面几科的考试是至关重要的。因为无论前面考得如何，在这个时候沾沾自喜或者自暴自弃都为时过早，只有做到 胜不骄败不馁，把自己的心态调到最佳，以适应后面几科的考试才是明智之举。
● 适当放松调整
第一天考完后，应当适当放松调整，建议 以轻松、平静、短时为宜。比如，听一会儿音乐，到附近熟悉处散散步，看一些有趣的漫画，好好洗个澡，轻唱一些抒情的歌，对着家里的墙壁打打乒乓球等。最好不要玩游戏，以免误时。
重要答卷细节
1
选择题做完就填答题卡
这是针对考试总会忘记填答题卡的考生，为避免不必要因素失分，一般每科一做完选择题就填答题卡。此时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。
考试成绩的好坏除了平时积累，还与考试的心情有很大关系，所以我们一定要调节好自己的考试心情。
特别是刚开始的状态，利用一些小的技巧如做完试题就填涂答题卡等，这样可以避免在最后时间较紧的情况下因匆忙而涂错、涂串或是没有涂完而造成遗憾。
2
别看他人答题的速度
考场上不要左顾右盼，观察别人做题的进度，万一人家比自己快，会给自己压力。
有心理学家研究证明，人在平稳的平稳或是心情高兴的时候，智商最高，更容易发挥出自己的高水平来。
3
答题遇困难要镇静，巧用考前5分钟
对于每一学科的考试，我们都应该有自己的考试策略和答题风格。 即考试时间的规划，答题的原则，遇到问题时的心理准备与应对方法、如何调节自己的在答题方案等等。
计划不如变化快，我们的计划要随着试题的难易程度随时调整，目的是在有限的时间里有质有量的完成每一道试题。
要随机而动，在发卷后的5分钟里，要先浏览一下第二卷的试卷结构和试题的分布、难易程度等等，初步制定出本试卷的答题计划和答题顺序。
先易后难，先熟后生，这就要充分利用这5分钟，做很好的规划。只有这样才不至于把难度较大的先做而浪费了时间和精力。
4
看到眼熟的题更要留心
遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止粗心。
熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低级错误的出现。考试时绝不能被似曾相识的题目所迷惑，还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、规划书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检查复看。
5
检查时切忌轻易改答案
考试不但是知识的考验，还是对心理和体力的检验。
在刚开始考试的时候，我们的精力很充沛，头脑很清醒，问题的分析和反应也较快、准确度也高。而到题目都做完了回来检查的时候，由于体力已耗大半，脑子有点累了，这个时候做题的效率和准确度急剧下降。所以这个时候检查出的错误没有绝对的把握，轻易别改，否则就要后悔的。
提醒考生，一定要相信自己的第一感觉，没有绝对把握不要改答案，其实做对概率差不多。
6
答题不要老看表
有效地控制好时间，这是考试必须的。但不要频繁看表，那样会给自己心理上一个负担，造成紧张着急。
一场考试最多看两次表：一是做完选择题看一下时间，合理分配一下第二卷的答题顺序与思路；二是在接近考试结束还有15分钟的时间里，以便做出试题的取舍与检查安排。
7
做题先易后难是真理
做试卷先易后难是考场真理。不管哪一门，遇到不会做的题，跳过去，回头再想，要做到真正不影响考试时的情绪，尽量集中精力想眼前的题。
我们一定要调节好自己的考试情绪，让自己时刻处于亢奋状态，这样就会发挥出自己的高水平来。
愿同学们从容应考
恭祝此战金榜题名
编辑：小强返回搜狐，查看更多
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