听说高考后，很多考生感觉“身体被掏空”。
为了犒劳自己，他们追剧、看综艺，困了就睡，饿了就吃，从此进入“撒欢”状态。
不过，在“撒欢”的同时，大多数考生的内心都是一样的，那就是担心高考成绩。
而这时，随着对成绩担忧的加剧，考生极易出现失眠、焦虑、情绪低落等症状。
假如你有以上症状，不管是哪一种。那么恭喜你，你患上了“考后焦虑症”。
那么，什么是“考后焦虑症”呢？
今天，河南商报考学君就来和大家聊一聊这一话题。
河南商报记者李志远实习生徐冉
故事
高考后她把自己关在房间里
王女士的女儿是今年高考大军中的一员，高考结束后，本就内向的女儿便把自己关在房间里，怎么叫都不出来。
“可能因为发挥得不好，回来后一直说对不起我跟她爸，一直在哭，也不吃饭，她一哭我也想哭，劝了很久才肯吃一点饺子，没吃几口就放那儿了。”王女士说。
看到女儿的表现，王女士和爱人心急如焚，“我跟她爸都不敢提高考的事，就装作跟平时一样，怕给她太大压力。”
复读生小张也告诉河南商报记者，高考结束后，她原本以为自己会轻松许多，但是直到现在，她仍然很紧张，以至于不敢去接听同学的电话，不敢翻阅同学们的聊天记录。
“同学们都在说自己估算的分数，我不敢看，也不敢去估分。”小张说，作为复读生，她总害怕自己考不好。
那么，为何在这本该轻松的时间里，王女士的女儿和小张会出现这种情况呢？
郑州市第五高级中学心理教师郝盈雪表示，这是因为考生们患上了“考后焦虑症”的原因。
释疑
出现这些情况多是患上了这种“病”
为什么会出现“考后焦虑症”？
郑州大午心理咨询有限公司心理咨询师曹菁说，大多数考生会认为高考后的日子应该是最快乐的，然而出了考场听到周围同学在相互讨论试题时，那种紧张感似乎又回来了。所以，在这本该轻松的时间里，很多考生却感到很焦虑。
那么，考生们在焦虑些什么呢？
曹菁表示，首先，他们会时不时地回想试题和答案，纠结自己做的到底对不对，同时又很容易倾向于觉得自己做错了，因此开始担心最终的分数。
而最让他们绝望的是，即使知道了正确答案，可现在什么都改变不了，巨大的不可控感更是加重了自身的焦虑。
最后，他们会担忧自己能否过线，能否上个像样的学校，与此同时，也会隐隐害怕如果考得差，自己该如何对父母及亲戚交代，如何面对周围的同学，又如何给自己一个交代。
“考后焦虑症”的表现都有哪些？
“有些考生会吃不好、睡不好，情绪低落。有些考生从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现放纵型、焦虑型、抑郁型和迷茫型等心理，会出现一种无所适从的‘真空’状态。”郝盈雪介绍说。
解决办法
考后焦虑症应这样去治
出现了“考后焦虑症”该怎么办？家长又该如何引导考生顺利度过这段时期呢？
在曹菁看来，其实高考后出现焦虑感很正常，毕竟这是考生和家长多年付出的一件事情。只要考生和家长认真面对，按照科学的方式积极处理，便可以“治愈”。
针对“治愈”的方法，郝盈雪和河南省实验中学的崔矿山老师分别给出了几点看法：
1.纠正错误或消极的认知，接纳考试结果
高考结束后，意味着另一段人生的开始。无论成绩如何，未来依旧在路上。
高考只不过是我们人生长河中的一个节点而已，没有所谓的一局定胜负，一切都是最好的安排，考生现在需要做的，是理性看待自己的考试结果，向前看，从当下的结果出发，去规划自己的未来。
同时，家长要从更高的层次多角度给学生以鼓励，给孩子一个宽松的环境，要让他们明白高考的结束不等于人生的结束，高考的失败不等于人生的失败。
2.学会放松，合理释放压力与负面情绪
高考结束，意味着考生从紧张状态进入放松状态。考后放松要有节制，尤其要注意安全。考后放松应该是一种积极休息，进行适当的体育锻炼或者外出旅游，还可以进行一些“调整性学习”，以便早点实现角色转换。
考生应避免通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力。放松不等于放纵，家长要适度引导。
此外，考生要学会主动和别人沟通，把心里的郁闷或烦恼等负面情绪表达出来，和父母、亲朋好友进行沟通。
3.重新评估自己的兴趣爱好，了解志愿填报的相关事项
高考结束，考生面临填报志愿的关键抉择，建议学生和家人一起，对未来的发展方向做一次大致的规划。
考生可以重新评估自己的兴趣、性格、能力等特质，同时认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣。
通过查阅相关信息，在与家人商议后，初步确定大致的方向，待考试成绩公布后，结合自身兴趣与成绩，初步拟定学校及专业选项，以便选择最适合自己和自己最想要的。
此时，家长切忌大包大揽，应尊重孩子的个人意愿，共同协商做规划。
4.做好时间管理，合理规划时间
崔矿山表示，“暑假期间长期待在家中，是最容易滋生惰性的时期，开学后学生会很难走出舒适圈。”
所以，他建议考生可以利用暑假时间报个兴趣班，培养自身兴趣爱好，也可以去考个驾照，适当安排学习，为开学后迅速找到状态打下基础。
同时，他也建议考生可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。
来源：河南商报
原文链接：https://m.gmw.cn/baijia/2020-07/11/1301357932.html
